◎姿势卫护
正确的发声姿势,是保证声道畅通以及声带自由震颤的前提。培训师上课时,手握话筒时要站(坐)直,过度低头容易压迫喉头,影响喉部肌肉、声带的运动;过度仰头会使口腔、咽腔共鸣器官变形,吐字表达会受到影响;过度偏头会使喉头不能处在正确的位置上,喉部肌肉就会受到不同力的牵引,容易造成单侧声带充血、发炎。
◎健康防护
培训师任何生理、心理方面的失调,都会使发音器官的功能受到一定鞠程度的影响。特别要避免患上感冒,因为伤风感冒会使声带充血,这样声带边缘变得平直,造成声音似乎很响亮的假象。感冒时要保护好嗓子,尽可能地不讲课、不用声。培训师还要学会及时排除心理障碍,学会控制自己的情绪,因为小小的心理波动,也会使发声功能受到影响。
◎习惯呵护
养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声。尤其要注意冷食。用声之后,嗓子是热的,正处于充血的状态,这个时候如饮用冰镇冷饮,食用水果,喉部肌肉就会产生不正常的收缩,血液因血管痉挛而不能正常流动,就影响声音的发出。
此外,我们希望培训师在日常饮食上做到“双戒”:一戒辣,如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等,不能过量食用,因为它们极富刺激性,可促使喉部分泌物增多,使声带充血,损伤声带,严重的会嘶哑、失声。二戒烟,对于有吸烟嗜好的培训师来说要适量吸烟,吸烟易使人患上慢性咽炎,香烟可使声带粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚,声音会变得沙哑;而且,烟草的毒性很强,发声器官长期与烟雾接触,造成血液流动减缓,使供血减少,因而功能大受影响。建议培训师平时可吃一些润喉、清嗓,且含有丰富维生素的水果,比如苹果、梨、橘子、香蕉等。
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