企业培训讲师都比较忙碌，培训讲师职业，对从业者有着比较高的身体素质要求，因为培训师每天基本都要授课，大都一站就是一天，假如身体素质比较差，那么肯定受不了。京师堂小编本期就位大家介绍关于培训讲师的身体保养技巧，一起看看吧。

　　秘诀1、养成良好生活习惯

　　少食多餐，吃饭只吃七分饱。早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一定不能暴饮暴食。

　　秘诀2、补充“好细菌”护肠胃

　　人类的肠道里面栖息着数以亿计的细菌，例如益生菌、致病菌等，益生菌能够平衡各种菌群，维护肠道健康。但是如果益生菌“总体实力”比有害菌小的时候，那么就会打破肠道菌群的平衡，因此可能会出现便秘、腹泻问题。

　　日常生活当中，补充益生菌不但可以提升有益菌战斗力，维护肠道健康，还可以改善肠道环境，yi制有害细菌的生长。

　　其实，除了奶酪、酸奶之外，别的发酵食品也含有益生菌，如纳豆、泡菜、腐乳等。另外，微刺激益生菌生长，还应该多吃一些富有低聚糖的食物，例如大蒜、香蕉、蜂蜜、洋葱等，低聚糖是肠道内益生菌的养分。

　　秘诀3、常吃纤维清肠道

　　根据研究发现，人类每日摄入20~25克膳食纤维，可以使肠道更加“环保”。高纤维饮食能降低胃癌、食道癌的发病风险。

　　水果、蔬菜中“水溶性纤维”含量较多，可以清扫肠道，调整菌群环境。不但可以防癌，还可以缓解便秘，对肠胃健康有很大好处;五谷杂粮富含“非水溶性纤维”，能够刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留时间，减少有害物质吸收。

　　因此，企业培训师要合理搭配饮食，不可以吃过多的单一食品，每种食物都要摄入一点。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、豆类、梨等食品都要成为餐桌上的常客。