原文署名：京师堂 · 来源：京师堂
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原文发布时间：2021年4月21日 · 本页更新：2026年11月13日
(一)宣泄
1、吃吃吃
培训师可以吃黄颜色的食物，比如香蕉、黄桃等食品，能让心情更愉悦。还可以按照个人口味，吃自己喜欢的，心情才够酸爽。
2、买买买
培训师可以逛街购物，给自己一个购买心头好的理由，也是放松的很好方式。
3、睡眠
培训师可以抱着“给我一张床，我可以睡到世界灭亡”的心态，让脑细胞休息，通过睡眠的方式来放松自己，也是很好的宣泄方式。
4、运动
运动能够分泌出肾上腺素，让身体处于兴奋状态，压力通过汗水排出来，还能够提升身体素质。培训师工作强度一般较普通岗位稍大，讲大课时常常需要消耗体能，运动可以强身健体，还能为培训事业带来帮助，何乐不为?
(二)倾诉
这是较有效的方法，将自己的不快一股脑儿地吐露出来，整个人就像卸货了般，轻松自在。
压力大时，可以找谁倾诉呢?
1、培训师把心中的不满写下来，或找朋友倾诉，他们一般会是忠实的听众，还会发自内心给予建议;
2、其次是家人或好朋友，通过沟通，能够增进感情;
3、培训师可以与同事沟通，但这是一把双刃剑，毕竟，同事之间的关系非常微妙，人总是因利而动，所以，向同事倾诉，理应控制尺度。