时间管理

UNCLASSIFIED · 时长待确认 · 讲师 马媛

适合对象：授课对象待核对

课程关注：理解时间管理的内涵及价值，并积ji有xiao的提升xiao率达成； 掌握时间管理的技巧和方法，从而选择高xiao的工作模式； 掌握时间管理的模型、原则与策略； 帮助学员建立良好时间管理的习惯 培养现任和潜在高xiao职场工作者，使其无论在能力还是品格方面都堪称表率

交付形式：旧站公开历史课程资料，当前交付方式与档期待确认。

课程目标

Ø理解时间管理的内涵及价值，并积ji有xiao的提升xiao率达成；

Ø掌握时间管理的技巧和方法，从而选择高xiao的工作模式；

Ø掌握时间管理的模型、原则与策略；

Ø帮助学员建立良好时间管理的习惯

Ø培养现任和潜在高xiao职场工作者，使其无论在能力还是品格方面都堪称表率

培训方式

视频观赏+小组研讨+互动游戏+案例分析+情景模拟+讲师示范

课程时间： 6小时（1天）

主讲老师： 马媛导师

培训对象： 职场人士

课程大纲

导入： 时间管理测试和启发引导

模块一、时间管理能力提升职业素养

一、影响职业发展的三大利器

二、影响时间管理的问题与矛盾

三、现代职场四“忙”症

四、职场人士时间管理意识的培养

五、五代时间管理的方法与重dian

（自我管理的方法）

模块二、时间管理的技巧与方法

一、时间管理的能力五级

二、如何安排好日常的工作

1、记事：碎片清单的方法

2、计划：计划的方法

（收集=》处理=》安排=》执行=》规划）

3、计时：限制提高xiao率

（拖延懒惰空耗了你的时间）

4、计划杠杆法则：陷入资讯洪流，五分钟刷屏族

5、工作任务ABC等级法则

6、艾维·李的xiao率法则

7、延迟处理安排方法：

(办公桌管理、文档管理、电邮管理、拖延心理)

■ 视频分析：老好人的处境

三、如何推进和坚持一项工作

1、切分：番茄工作法的实际运用

2、打卡：时间管理的控制点

3、记录：优化时间管理方式（提供模型）

4、形成条理，列出事务处理的先后顺序

5、不在枝节的完mei上耗费过多时间

6、日程不能“太局促”，须留有弹性

7、规定完成任务的zui后期限

■ 小研讨：填写你时间管理工具表

四、如何管理好一天的工作

1、提早半小时法则

2、规划反思：晨间日记的运用

3、晒吧：督促与执行的解决方案

4、日常时间管理工具（提供计划模板）

模块三：时间管理的演练与案例

1、4D 时间管理法

2、星期罗盘

■ 案例演练：职场人的一天

模块四：总结与答疑（案 例）

一、课程总结

二、工具使用要点

课程大纲

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本站资料更新：2026/11/14。历史课程资料不代表当前档期或报价。

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