上一期，京师堂讲师经纪为大家介绍了企业培训师保护嗓子的重要性，相信大家看完之后，对企业培训师的嗓子的重要程度都有了深刻的了解，因此，保护嗓子对企业培训师来说，是很重要的，生活和工作中，我们做任何事情，都会产生一个习惯，其实，培训师保护嗓子也需要养成好习惯，作为培训师，保护好嗓子就是保护好自己的赚钱工具。

　　养成良好的生活习惯也是保护声音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯不利于发声。特别要注意冷食。使用声音后，喉咙很热，处于充血状态。此时，如果你喝冷饮，吃水果，喉咙肌肉会产生异常收缩，由于血管痉挛，血液不能正常流动，会影响声音的释放。

　　此外，我们希望培训师能在日常饮食中做到“双戒”：不要过量食用芥末、辣椒、大蒜、洋葱、白酒等，因为它们非常刺激，可以促进喉咙分泌物的增加，使声带充血，损伤声带，严重嘶哑，失声。

　　第贰，戒烟。对于有吸烟爱好的企业培训师，需要适量吸烟。吸烟容易让人患慢性咽炎。香烟会使声带粘膜干燥、粗糙甚至肥大、充血，声音会变得非常嘶哑;此外，烟草毒性很强。发声器官长期接触烟雾，导致血液流动减慢，血液供应减少，从而很大程度上地影响功能。

　　综上述，京师堂认为企业培训师想要保护好自己的嗓子，建议企业培训师可以吃一些含有丰富维生素的水果，如梨、苹果、橘子、香蕉等。这样不仅能够补充身体的营养元素，还可以保护好自己的嗓子，一举两得。